Mejores decisiones para una dieta más saludable

¿Alguna vez ha notado cuántas opciones de alimentos no saludables hay alrededor de usted? De acuerdo a un estudio reciente realizado por el Diario Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública (en inglés), las áreas con más vendedores de comida rápida y comida chatarra contribuyen al aumento de las tasas de obesidad en los Estados Unidos. Mantener una dieta balanceada es vital para su salud y ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la alimentación.

Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición (en inglés), lo cual lo hace el momento perfecto para probar estos simples consejos para ayudar a su familia a comer de forma más saludable y lograr una dieta balanceada.

  1. Trate de tener una variedad de colores en su plato, agregando más frutas y verduras a cada platillo.
  2. Lea las etiquetas de nutrición de los alimentos y elija los alimentos que proporcionan nutrientes y limitan el sodio y azúcares añadidos.
  3. Elija agua en lugar de bebidas gaseosas u otras bebidas altas en calorías y agregue una rebanada de limón si le hace falta sabor.
  4. Preste atención a sus niveles de hambre antes y mientras esté comiendo para controlar el tamaño de sus porciones.

Tomar decisiones inteligentes le puede ayudar a usted y a su familia a mantener un estilo de vida saludable. Si necesita ayuda, el Departamento de Agricultura de EE.UU. (en inglés) proporciona asistencia, educación, y dirección en cuanto al tema de nutrición por medio de programas incluyendo el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP, por sus siglas en inglés) y el Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Infantes y Niños (WIC, por sus siglas en inglés). Visite Benefits.gov para encontrar información adicional acerca de programas sobre nutrición y alimentos dentro de la categoría de Alimentos/Nutrición.

 

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