Consejos para mantenerse feliz y saludable en esta temporada de fiestas

Los días festivos son momentos ideales para reunirse y celebrar junto a familiares y amigos

Si bien esta época del año es alegre, también puede ser un momento de mucho estrés.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los estadounidenses aumentan alrededor de cinco a diez libras durante cada temporada de fiestas y no duermen lo suficiente. Esto puede llevar a comenzar el Año Nuevo intentando de bajar de peso y re-enfocar la mente.

Benefits.gov ha elaborado una lista de consejos y recursos para ayudarle a mantenerse feliz y saludable en esta temporada de fiestas.

Disfrute de la comida con moderación: puede disfrutar de todas las comidas y buffets de las fiestas, pero un consejo para comer con moderación, es observar el tamaño de sus porciones. Asegúrese de comer bocadillos saludables durante el día antes de disfrutar de una gran cena. Obtenga más información sobre las recomendaciones dietéticas de la Asociación Americana del Corazón en su página web (en inglés).

Manténgase hidratado: durante el clima frío de esta época del año, es fácil olvidarse de traer una botella de agua. Una forma de evitar el resfriado es ¡manteniéndose hidratado!

Tómese un tiempo para usted: puede que tenga muchas obligaciones durante la temporada de fiestas. Ya sea que organice una reunión o trabaje tiempo extra, es importante tener tiempo para relajarse. Intente tomar un día libre en el trabajo, caminar 15 minutos durante un día ocupado o quedarse en casa para descansar en lugar de salir. Asegúrese de tomar tiempo para enfocarse en sus necesidades. Tome en cuenta estos útiles recursos para obtener consejos sobre el manejo del estrés (en inglés) y la depresión estacional.

Mantenga su rutina de ejercicios: puede resultar fácil dejar de hacer ejercicio durante las fiestas. ¡Aunque nuestro tiempo para hacer ejercicio puede ser limitado, tratar en lo posible de seguir una rutina, podría ayudar! Suba las escaleras, camine al trabajo o estacione su auto un poco más lejos de la entrada de las tiendas. En esta temporada de fiestas, use un cuentapasos mientras hace diligencias, y vea cuánto caminó.

Ayude: en esta temporada de fiestas, tome un rol activo en su comunidad ayudando a los más necesitados. Involucre a su familia y ofrézcase como voluntario junto a seres queridos para hacer la diferencia. GobiernoUSA.gov tiene muy buenas oportunidades de voluntariado (en inglés) para usted y su familia.

Le recomendamos que durante las fiestas, tome el control de su salud física y mental mediante la incorporación de algunas de estas prácticas en su estilo de vida. Sea un ejemplo para que sus familiares y amigos sigan sus pasos. ¡Que tenga unas felices fiestas!

Para obtener más información sobre los más de 1,200 programas gubernamentales de asistencia y beneficios, que incluyen Cuidados de Salud y Alimentos/ Nutrición, conteste las preguntas en nuestro Buscador de Beneficios para averiguar cuáles son los beneficios para los que usted puede ser elegible. También le recomendamos que visite nuestra Página Principal para obtener más recursos.

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