Si ha sido afectado por los recientes huracanes y está buscando más información, o para solicitar asistencia, visite  www.DisasterAssistance.gov.

Este febrero, ame su corazón

Febrero es el mes del corazón de dos maneras especiales, el Día de San Valentín y el Mes Nacional del Corazón. Benefits.gov está compartiendo conciencia y consejos sobre cómo prevenir enfermedades del corazón y cómo encontrar los recursos de salud que necesita. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón (en inglés), las enfermedades cardíacas son la causa principal de muerte de hombres y mujeres en los Estados Unidos. Si bien este es un problema grave, hay muchas maneras de prevenir las enfermedades del corazón. Los cambios de estilo de vida clave para prevenir las enfermedades del corazón son la nutrición adecuada y la dieta.

Comer sano aún puede significar comer comidas deliciosas durante todo el día. Si necesita ayuda o no está seguro de cómo empezar, le recomendamos que utilice el Buscador de beneficios para localizar información sobre los beneficios para los que podría ser elegible para recibir. Visite nuestra página de alimentación/nutrición para ver más información sobre los beneficios disponibles en su estado. También puede encontrar cientos de recetas (en inglés) rápidas, fáciles y saludables que son ideales para su corazón y su billetera, gracias a la Asociación Americana del Corazón. Tener cuidado con lo que come puede parecer una pequeña parte de su rutina diaria, pero ¡su cuerpo se lo agradecerá!

Los siguientes son algunos consejos que puede tener en cuenta para la nutrición sana del corazón son:

  • Observe su consumo de sodio: La ingestión alta de sodio aumenta las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. Puede condimentar su comida con ingredientes que no sean sal (hierbas, cebollas, ajo y limones). Estos ingredientes le agregan sabores ricos a su comida y ayudan a prevenir la tensión arterial alta, ya que está ligada a las enfermedades cardíacas. También puede cocinar con mantequillas sin sal y aceites vegetales de cocina. Un consejo adicional: si su comida viene con un paquete de condimentos, use solo una parte del paquete. Esto reducirá la cantidad de sodio en su comida.
  • Coma muchas frutas y verduras: Todas las frutas y verduras son buenas para el cuerpo, pero algunas son especialmente buenas para el corazón. Las frutas como las manzanas, los plátanos y las naranjas, y las verduras como las espinacas, los tomates y el brócoli son deliciosas adiciones a su dieta diaria para lograr un corazón sano. La incorporación de estas frutas y verduras en cada comida no solo ayudarán a mantener los niveles de colesterol, pero también le darán grandes cantidades de energía.
  • Manténgase alejado de los alimentos procesados: Los alimentos procesados generalmente contienen más sodio que los alimentos frescos. Cuando coma frutas y verduras enlatadas, asegúrese de que estén envasados en agua con "sodio bajo" y/o "sin azúcar añadida".
  • Revise la etiqueta de información nutricional: El uso de la etiqueta de información nutricional para comparar diferentes marcas es un secreto que muchas personas ignoran. Asegúrese de comprar artículos con un valor diario del 5% o menos de sodio. Busque comida con altos niveles de potasio y proteínas, y bajos niveles de grasa saturada. Además, al comprar carnes frescas y carne de aves, asegúrese de que la etiqueta diga "sin sodio añadido".

Cuidar de su corazón a través de un estilo de vida saludable es fundamental para prevenir las enfermedades del corazón. Además de hábitos alimenticios saludables, también se recomienda que controle su presión arterial regularmente. También puede controlar sus niveles de estrés y hablar con su médico sobre exámenes de rutina del corazón. Los exámenes de rutina del corazón se pueden encontrar bajo los beneficios comúnmente cubiertos a través de Medicaid (en inglés). Benefits.gov Benefits.gov ofrece muchas otras oportunidades para encontrar información sobre sus necesidades de salud y nutrición. Asegúrese de usar estos consejos y recursos durante este #AmericanHeartMonth, (Mes Nacional del Corazón) y cada mes después para ayudar a prevenir enfermedades del corazón, y ¡animar a sus amigos y familiares a hacer lo mismo!

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