Cuatro maneras de mejorar la salud de su corazn

A pesar de que los corazones de caramelo estn de moda para esta poca del ao en anticipacin al Da de San Valentn, tambin es importante no descuidar la salud de su corazn. Benefits.gov quiere recordarle a todos, tanto a jvenes como a adultos, a que cuiden la salud de su corazn. Por lo tanto, hemos incluido algunos consejos para ayudarle a cumplir con lo propuesto.
 

  1. Cuide su alimentacin.
    El consumo de alimentos saludables y manejo de la dieta son importantes para la salud del corazn. Mantener una dieta saludable y equilibrada puede disminuir el riesgo de obesidad, derrame cerebral, presin arterial alta, enfermedades del corazn y ms. La Asociacin Americana del Corazn (AHA, por sus siglas en ingls) sugiere tener una dieta saludable que en general se incline a los conceptos bsicos nutricionales (en ingls) incluyendo frutas y verduras, granos enteros, pollo y pescado sin piel, y mucho ms. Mantngase alejado de los alimentos ricos en grasas, dulces, bebidas azucaradas, exceso de caloras y comidas grasosas. Obtenga ms informacin sobre las recomendaciones nutricionales de la AHA en su pgina web (en ingls).
     
  2. Mantenga bajo el nivel de estrs.
    Sabemos que el estrs a veces es inevitable, pero es importante para su corazn que mantenga bajo su nivel de estrs. Mucho estrs puede conducir a enfermedades cardacas, presin arterial alta y otras condiciones graves de salud. Aprenda a manejar mejor su estrs en el hogar y en el trabajo siguiendo algunas de estas recomendaciones para combatir el estrs (en ingls).
     
  3. Sea ms activo.
    Comience por hacer ms actividad fsica diaria. Para mejorar la salud del corazn, la AHA sugiere hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio por semana, o 20 minutos por da. Si usted est discapacitado o tiene limitaciones fsicas, consulte con su mdico sobre algunas maneras para hacer ms actividad fsica.
     
  4. Aprenda ms sobre la salud de su corazn
    El conocimiento es poder, y cuanto ms aprenda sobre su salud, mejor preparado estar para disminuir el riesgo de padecer de condiciones mdicas relacionadas con el corazn. La Asociacin Americana del Corazn tiene una gran cantidad de recursos sobre dietas saludables (en ingls), ejercicios (en ingls), salud en el trabajo (en ingls), y ms. Asegrese de consultar con su mdico para obtener ms informacin.
     

Le invitamos a que tome el control de su salud fsica y mental mediante la incorporacin de algunas de estas prcticas en su estilo de vida. Sea un ejemplo y motive a sus amigos y familiares a que hagan lo mismo.

Usted puede visitar Benefits.gov para obtener informacin adicional sobre los ms de 1,200 programas de asistencia y beneficios del gobierno, incluyendo algunos enfocados en Cuidados de salud, Alimentos y nutricin, y ms. Complete nuestro Buscador de beneficios para obtener ms informacin sobre los beneficios para los que pudiera ser elegible y chele un vistazo a nuestra pagina principal para obtener ms recursos.

 

Cuidados de salud
Alimentos/ Nutrición