Mes Nacional de Nutricin - disfrute el sabor de la comida sana
Marzo es el Mes Nacional de Nutricin y para celebrarlo la Academia de Nutricin y Diettica est destacando la importancia del equilibrio entre la buena alimentacin y el ejercicio para controlar el peso y prevenir enfermedades crnicas. Para muchos estadounidenses no siempre es fcil elegir buena alimentacin para un estilo de vida sano, y encontrar tiempo para hacer ejercicio. La temtica de este ao es "disfrute el sabor de la comida sana" y sta se enfoca en cmo hacer comidas deliciosas y nutritivas para disfrutar en casa, o qu comer con menos frecuencia cuando uno come afuera.

Una estilo de vida ms sano puede empezar con algo tan sencillo como darle un vistazo a los 10 consejos para crear un buen plato (en ingls), ofrecidos por ChooseMyPlate.gov (en ingls) del Departamento de Agricultura. Estas ideas le ayudarn a balancear las caloras, escoger alimentos para consumir con ms frecuencia y reducir el consumo de ciertas comidas menos sanas. Empiece consultando ChooseMyPlate.gov para averiguar cuntas caloras necesita a diario. En el sitio web encontrar recetas e ideas para meriendas (en ingls) saludables, as como otros consejos.

La actividad fsica tambin es importante a medida que adopta nuevas costumbres sanas. Junto con la buena alimentacin, el ejercicio puede ayudar a prevenir varias enfermedades crnicas, controlar el peso, crear msculos esbeltos y reducir el riesgo de la obesidad. Si es un padre de familia o cuidador, tenga presente que es importante que eduque a los jvenes sobre los beneficios de la buena alimentacin y el ejercicio. Segn informa LetsMove.gov, el ndice de obesidad infantil se ha triplicado, casi uno de tres nios en Estados Unidos tiene sobrepeso o es obeso. Los nios necesitan 60 minutos de juego y actividad entre moderada y vigorosa todos los das para lograr un peso sano. Toda la familia puede participar en el ejercicio con la ayuda de estos consejos:
  • Use las escaleras en vez del elevador.
  • Camine alrededor de la manzana despus de comer.
  • Haga una nueva regla en casa: prohibido sentarse durante los comerciales de televisin.
  • Aparte tiempo para compartir con los suyos y hacer alguna actividad juntos: un da familiar en el parque, ir a nadir o andar en bicicleta.
Benefits.gov cuenta con informacin sobre varios programas estatales y federales que apoyan las necesidades de nutricin de la familia. Los programas de Programa Especial de Leche ofrecen comidas balanceadas a nios a costo reducido o sin costo alguno. El Programa Suplementario de Asistencia Nutricional (SNAP, por sus siglas en ingls) fomenta la buena alimentacin y el estilo de vida activo, ayudndoles a las familias a comprar sus alimentos y mejorar sus dietas. El Programa Especial de Nutricin Suplementaria para Mujeres, Infantes y Nios (WIC, por sus siglas en ingls) proporciona alimentos suplementarios, educacin nutricional (incluyendo promocin y apoyo para el amamantamiento), servicios de referencia y acceso a servicios sociales y de salud de forma gratuita para mujeres embarazadas, que estn amamantando o se encuentren en etapa de postparto, as como a infantes y nios de hasta 5 aos de edad.

Para averiguar si rene los requisitos de estos y otros programas, haga clic en "Empezar" en nuestra pgina principal para utilizar nuestra herramienta annima de pre-evaluacin. Tambin puede visitar la pgina de la categora Alimentos/Nutricin en nuestro sitio web para darle un vistazo a los ms de 270 programas relacionados.